养阳气,护元气,健康一整年!夏至养生最全攻

日期:2017-06-22 17:07 / 人气: / 来源:未知
夏至已至,对人的健康来说是一个很重要的时刻,古云:夏至养一年,为了这一年的健康,必须得了解一些养生知识。养生每一年,健康一生
 
饮食养生
夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味
夏至宜多食酸味,如:杨梅、桃子、番茄,以固表;多食咸味,以补心。但应注意的是,夏季进补不宜食用肥腻、燥热之物。
夏季雨量增多,人最易出现脾虚湿困症状。因此可多食用些苦味食物,如苦瓜、苦菜、莴苣、莲子心,以除燥祛湿、清凉解暑。同时,还要多吃养阴生津之品,如藕粉、银耳、西瓜、鸭肉、梨、苹果等。
 
运动养生
 运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
 
起居养生
起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。夏季炎热,“暑易伤气”,若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感。
另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。
 
夏至养生先养心
《素问·四气调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通跳,皆非所宜。
 嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见,认为夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。” 即“心静自然凉”,这里所说就是夏季养生法中的养心。
 夏至“三伏贴”或艾灸
 
“冬病夏治”是中医学防治疾病的一个富有特色的重要方法。在三伏天敷贴或艾灸,可疏通经络,调理气血,宽胸降气,健脾和胃,调节人体的肺脾功能,使机体的免疫功能不断增强,从而达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功能的效果。