小心!长期一个人吃饭的三大危害

日期:2017-10-12 14:11 / 人气: / 来源:未知

我一个人吃饭、旅行,到处走走停停 ,也一个人看书、写信、自己对话谈心~~
一个人吃饭,不仅仅自己感觉特别孤单,还得忍受别人可怜的目光。长久一个人吃饭容易吃得单一,营养跟不上,还会影响情绪,导致消化不好,易得胃病。

一、吃得太单一,营养跟不上
根据《中国居民膳食指南(2016版)》建议,每人每天至少应该吃够12种食物,每周至少25种。而这个要求对于长期单独一个人吃饭,一切从简的人来说,太难了。除非和朋友或者家人一起聚餐,搞个火锅,一人一个拿手菜,一起分享,才吃到更多种类的食物。
 一个人的时候,人最容易“变懒”,吃饭经常就是凑合,可能随便吃一些泡面或者其他没什么营养的食物填饱肚子就行,久而久之,对人体的健康是很不利的。
   建议如果有条件的话,还是多和家人、朋友、同事一起吃饭,如果条件不允许的话,那就尽可能地让食物丰富一点,多样化一点。

二、吃得不开心容易患胃病
   一个人在家吃饭还好,如果是到餐馆里,真的会有点尴尬,别人会认为你这个人朋友少,不好相处。所以,很多人在只有一个人吃饭的情况下,都选择速战速决的快餐,吃完赶紧走掉。面对这些尴尬的场景,情绪很容易受影响,尤其当一个人情绪紧张时,胃肠的血管会加剧收缩,阻碍其活动,并抑制消化液的分泌,经常这样的话,是很容易得胃病的。
另外,一个人吃饭的时候,往往要干点别的,否则太无聊,很多人就选择了看手机或者电视,而这样是不利于消化的,食物的“消化”过程需要充足的血液供应,如果边看电视或者手机边吃,注意力不在吃饭上,部分血液流向大脑,导致肠胃供血不足,容易影响消化。
所以呢,如果一个人吃饭的时候,就不要想工作上的烦心事,不妨放些舒缓的轻音乐,尽情享受美食带来的乐趣。

 三、吃得太寂寞压力难释放
现在人的生活节奏越来越快了,工作都比较忙,在工作中难免都会遇到一些不愉快的事情。
吃饭就是我们与他人交流的好方式。
在吃饭时适当的交谈,可以更加深入地了解彼此的兴趣,交换彼此的信息,提高自己的社交能力,充分展现自己,而且这样也很有利于舒放心情,减少心情压力。这不仅对身心健康有好处,同时还有助于让我们保持一种比较良好的工作状态。

   爱自己,爱生活,一个人也要好好吃饭,好好爱自己,健康是最重要的,每天活力十足,才能更好享受人生哟~
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